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ヒステリーは今女性だけではなく男性でも悩まれるような問題となりました。
君は穏やかで素敵な女性だよね、言われるようになったら幸せだと思いませんか？
混乱や現実に起こっている問題なので、優しい気持ちになることができなくて辛いと悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
相手と自分を分けて考える
まず一つ目は相手と自分は違うということを考えます。これは相手がいてヒステリーになっているケーズですね。
ヒステリーになってしまう方は、すごく真面目なんですね。
真面目だから正義感が強いです。自分にとってもこうやって怒っているのはいいことなのか？幸せなのか？って考えてみる。
相手と考えが合うことってほとんどないですよね。
生きてる上で合わせることができるかもしれないけど、ずっと合ってるっていう人ってなかなかいないと思うんですね。
言葉には出さなくても、心の中で誰もが考えているというものを持っているんですよね。
完璧ではない自分を許す
二つ目に完璧じゃない自分を認めることですね。
悔いてしまったりとか、もっとちゃんとしないためだと想うと完璧主義に傾いていきます。
人も自分も未熟だし、ずっと未熟な人生で終わるまでそうなんだと思うと、ちょっと穏やかな気持ちになってシフトしていくことができると思うます。
不誠実な相手からは去る覚悟を
すごく最低な女性や男性からは去ることが大事ですね。
私も過去に、あまりない嘘つきつきなね、男性とお付き合いしたことがありまして。
その時言うのはすごく傷つきました。もう同じ思いをしたくないですね。
嘘をたくさんつかれて「お願いだからやめて」って言っても治らない。
最後の方はちょっとノイローゼ気味になってしまいましたね。
もうヒステリーでしたね「いい加減にしてよ！」って言ってて、「あ、これはよくないな」と思って別れたんですけど、やっぱり別れると治りましたね。
自分の心がかき乱してくる相手は離れていた方がいいですね。
お医者さんに頼る
次に、ホルモンバランスとか、更年期とかの場合はすぐにお医者さんに診てもらったのがいいと思います。
それと、自分に合ったものを見つけて来る。
私はお医者さんではないので、ここで医学的なことを考えることは無責任になるので言えませんが、やっぱりちゃんと見てもらえるだけでも安心できました。
こういう薬飲んでみましょうか、とか、漢方薬とか。
今医学も発展してますから、お医者さんに相談されるのが大切ですね。
自分の心に余裕を作る
次に、自分の時間を持って余裕を作ることです。
私がシングルマザーですごく時間は特に娘が小さいと時間が取れなくて、そうですね、やっぱりイライラしたりしたこともありましたね。
仕事、朝から保育園に送って仕事行って、帰ってきて家事をしたのも十時十一時でクタクタなんですけど、お風呂に入る時間、娘を入れた後にもう一回お風呂入ってすね。
で、それは体を洗うというが目的ではなくて、好きな音楽を聞いて三十分でもいいから入って、って少しずつ自分の時間を自分のスペースを持つようにしていました。
少しだけでも、自分を見つめることになるかなと思います。
悲しみの感情に気がつく
次に、相手に伝えるとき怒りってなかなか伝わり短いですよね。
本当は悲しいところから来てるんですよね。
怒りというものに変換した方が楽なんですよね。
逆に考えてみると、自分もあなたもそうだと思いますが、「おまえ〇〇だろ！」って言われても何か心底受け入れづらい。
それよりも、「とても悲しいから、ちょっとねやめてほしいんだけど」って言われるほうが響きますよね。
その自分の悲しみという１次感情に気がつけるとイライラが収まることもあります。
一人で抱え込まないで
次に、一人で悩まないでほしい。
いろんな人に相談できる相手に頼ったりとかしてほしい。
一人で何でもやらなきゃこうしなきゃいけないってなるから、ヒステリーになったりとか、神経が過敏になって苦しい。
それを改善するためにも、人と人は助け合いですね。
今からできる必殺奥義
この七つ以外に、思考記録表というものがあります。
それは、自分の気持ちを整理するのにも使えるんです。
とりあえず紙とペンを用意していただいて、まず一個丸を書きます。
例えば、誰々が言うことを聞いてくれないとか、直してもらえないとか、ね。
じゃその原因は何だろう？
多くの方が二つ出てきますよね。
で、その二つって何だと思いますか？
一つ目は自分が悪い、と。
二つ目は聞かない相手が悪い。
そのもう両極なんですね。
で、二つしかないけど、そこにさらに丸を書きます。
何をするかと言うと他の選択肢を探す。
例えば会える機会が今はちょっとリモートじゃないから表情がわからない問題。
時間が取れないとか、時間の問題とか。
あと環境の問題とか。いろんなものが出てきます。
すると仕方ないことにも気がつく。
これはかなり有効だと思います。
人生には解決できないどうしようもないこともあるんだな、とか。
自分だけが動いても解決できないことっていっぱいあるんだな、とか、そういう風に考えるとすごく気持ちって楽になってくるので、ヒステリーっていうのはやっぱり気持ち自体がすごくつらいですよね。
恩師曰く
「とりあえずさえなければ、ゆっくりでも進めるば良い」
頑張り屋さんだから、ヒステリーになったと思うんですね。そんなあなただから、ヒステリーも頑張って治せることができると思います。
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